jak sie szybko

[...] 5 roku życia żyje w dużym stresie przez to i wiadomo to mi osłabiło wszystko kości,mięśnie bo układ nerwowy wszystko osłabia,a boje sie ze mi to wszystko wyjdzie na starość jak dożyje,dodam,że jeszcze trochę w młodości ćpałem,alkohol od 13 roku życia i to dość często i dużo,ale przestałem niedawno i zacząłem się leczyć mam odpowiednie lekarstwo [...]

[...] najprawdopodobniej są naturalami :) Ja tam chłopaku do Ciebie nic nie mam, fajną masz forme wszystko gitara. Sam jestem jeszcze naturalem, cwicze około 2 lat takze wiem jak szybko sie rośnie na samych odzywkach.. Takze za przeproszeniem skoncz p******** bo zaden z ciebie natural... Wlasnie w ten sposób sie dowartościowujesz, bo z taką [...]

[...] chudego twarogu + 30g masła orzechowego OD JUTRA W BIEDRONCE PO 36ZL UBRANIA FAJNE NA SILKE ! Ogladalismy juz dzis, jutro w sprzedazy wiec bede mial dwie pary XXL takich jakby legginsow %-) i jedna bluze - ale nie wiem czy w nia wejde %-) Fajne, rozciagliwe, dobry dizajn, dobre szycie, niska cena, jak ktos biega to tez sie nadadza bo maja [...]

Wróciłem z Bielska Podlaskiego. Klimacik był ludowo-wschodnio-słowiański. :-) Pozdrawiam od Angeli :-) Strasznie z niej miła osoba. Z Darka też. Zupełnie nie czuć od niego jakiegokolwiek poczucia wyższości. Czuć pewność siebie i to coś co kazałoby mu zaufać na treningach. Spotkałem się ze swoim przyszłym trenerem od kettli i chwilę pogadaliśmy. [...]

Olac kwestie SAA, najważniejsza jest micha, czym dłużej trenuje tym bardziej się utwierdzam w tym przekonaniu i to mnie właśnie interesuję, jak wygląda to u Ciebie? Jak wygląda Twoja dieta na masę redukcję? Liczę na wyczerpującą odpowiedź... :-D Dobrze kombinujesz - podstawowy błąd, to wiara w magię suplementów i zastępowanie posiłków magicznymi [...]

[...] dopisał i wrzuce dzisiejszy MC. https://www.youtube.com/watch?v=zJJIzbPIti8 I przysiad z 50kg z dziś, nie wiem czy boczna perspektywa jest dobra, bo operator dziś zadumany jak widac po ochrzanie w połowie ;-) i jeszcze pytanie o te buty, czy mogę w nich ćwiczyć jak planuję bieżnię po treningu, czy lepiej nosić ze sobą 2pary i cwiczyć w [...]

[...] w szkole i jadę dalej autobusem na trening koszykówki bądź też idę na siłownie kiedy nie mam treningu. l tak w sumie dzień w dzień. Brakuję mi zazwyczaj siły kiedy wstaje jak i w ciągu dnia czasami, nie chce mi się, tracę motywację i na treningu po prostu zamulam często, szybko opadam z sił itp. Coraz częściej zdarza mi się tak na meczu, że [...]

WIEK:27 WAGA:Na cyklu 92, teraz 75 WZROST:182 STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko:160g -węglowodany:470g -tłuszcz:40g plus zawsze jakieś dodatki ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cypio solo,prop z omką i meta, meta chyba z 15cykli po 100tab pare razy prop z meta, 300wina i nigdy nie bilem nandro TRENING:5dniowy splint CEL [...]

Urozmaicaj dietę bo szybko ci się znudzi. jak wyżej dorzuć orzechy, słonecznik itp. jedz dziennie przynajmniej garść ich. Jajka możesz jeść na śniadanie i kolacje (tylko nie za dużo ) - Dostarczają wszystkich aminokwasów.

[...] witamin - ZMA - czosnek - omega - magnez - cynk Nałądowany po weekendzie i moc była na treningu. Ciężary na plus praktycznie w każdym ćwiczeniu. Dieta dzisiaj bez węgli, żeby chociaż trochę wody ze mnie zeszło, bo na jutro muszę wbić się w garnitur %-) A poza tym jak rano miałem dość lodów itd, tak popołudniu chętnie bym już coś ochędożył :-D

[...] zachować zimną krew. Trochę interesowałem się psychologią i głównym narzędziem w pokonywaniu strachu jest terapia poznawczo-behawioralna. Nie chodzi o to, żebyś chodził na jakąś terapię, ale w logiczny sposób zmienił swój błędny tok myślenia. Tak naprawdę bójka nie musi oznaczać zawsze sytuacji strachu, po prostu w różny sposób reagujemy daną [...]

[...] po co komu filtr? }:-( Po czterech godzinach byłam lekki raczek ale na szczęście do imprezy zelżało. Woda w Bałtyku lodowata- 8 stopni- tyle co stopy pomoczyć. Bo się tam jakieś prądy wymieniły i ta z głębin wypłynęła na powierzchnię. A wraz z nią meduzy. O jedna taka na plaży była: /SFD/Images/2015/8/31/4838880e4fae4e939e00f3489e1f09ec.jpg [...]

Dzisiejszy dzień można nazwać najgorszym pod względem gorąca, może nie było największej temperatury tego lata, ale wychodząc z domu czułem się jakbym dostawał gorącym recznikiem. Postanowiłem pojechać na basen, nie sprawdzilem ich strony i okazało sie, że zamknięte do 13 września. Po 18 poszedłem biegać, poszło 10 min truchtu +8 interwałów (1 min [...]

Wpisałem w gógle bulletproof-cofee i w grafikach powyskakiwaly Dziwne kombinacje. Desery,jakieś szoty, lody etc. Dobry smak białka, jakaś wypasiona wanilia + kawa + olej, żelatyny odrobinę lub nie i Przed treningiem może być kosmos w gębie. Do tego super przedtreningowka 2 w 1 Po czystym mct mnie czyscilo, po oleju nawet w większej ilości nie. [...]

Dziękuję wszystkim pięknie};-) PUSHhard taa głowa to mój najsłabszy punkt, jak jest zmęczona to nie chce cisnąć;-) eheh szkoda że na nią treningu nie ma, dlatego myślę że tabata mi pomoże w przełamywaniu oporu głowy%-) atraMento jak zrobię formę życia to się stawię \-) Garfi};-) no właśnie to jest problem, że nie można mieć wszystkiego, że nie [...]

Cześć, nie jestem tu nowy ale zapomniałem hasło do starego konta a było na jakiejś głupiej poczcie i pooooszło;) Temat mówi wszystko, ale dopiszę resztę: - mam 28lat - pracuję niby fizycznie, ale jest to praca ala elektryk więc nie typowo budowlany zap******, raczej jego lekka odmiana;) - mam ciut ponad 190cm - rano ważyłem 87kg - kilka lat temu [...]

[...] .Niedługo kończy się 12 tygodni mojego pierwszego treningu siłowego w życiu i prosiłbym o pomoc w zmianie mojego planu treningowego ponieważ czytalem ,że 1 plan treningowy jak i drugi dla początkujących ma trwać nawet do 12 tygodni po tym czasie należy zmienić ponieważ mięśnie przyzwyczajają się do treningu .Moim celem jest osiągnięcie większej [...]

Siema :) luki77 - czlowieku jak bym robil martwy 5x300kg to chyba by mi w ogole wypadly te oczy %-) oddaj z tej mocy chociaz 10kg to bym sobie zrobil 1x250kg i bym sie cieszyl co nie :-D %-) robertjudi - a no gruby %-) nizej kilka slow o wczoraj %-) wiktor.grybos - dlatego wlasnie Luki nosi okulary, za duze podnosi ciezary :-D %-) Sylwia - [...]

[...] Wymyki i odmyki w kompanii mojego kolegi wykonywało dokładnie dwóch poborowych ,właśnie on i jeszcze ktoś. Reszta nie dawała zrobić tego ćwiczenia a kadra jakoś specjalnie na nich nie naciskała-to był oddział zaopatrzeniowy,może dlatego tak słabo i tak łagodnie? Oczywiście oficerowie zobaczyli mojego kolege rozebranego do pasa [...]

[...] na siedzaco to mysle tez se strzele %-) /SFD/Images/2015/9/1/52a6949413254c35b388da802a18f235.jpg /SFD/Images/2015/9/1/cb9a2384d4294f0bac276b67b43c871c.jpg 110kg sadla wiec jakosc nieco ginie %-) ale musze budowac do grudnia jak najwiecej, na redukcje bedzie czas.. tym bardziej ze u mnie redukcja przebiega bardzo szybko %-) codzienna moja [...]